苦にならない習慣づけ方法～part1～
みなさんこんにちは(*^_^*) 婚活サポートアテンダースタッフの蟹井です
いつもアテンダーブログをご愛読頂きありがとうございます
みなさんは習慣にしている行動や物事等ありますでしょうか？
私はこのブログがまさにそうですね
習慣付けって簡単なように見えて難しいですよね
ダイエットしかり、婚活しかり…
私も時々やろうとして忘れてしまうことがあります…
でも…中には習慣付けを上手くしている方もいますし、
【ある物事】でも人によって出来る人もいたり、出来ない人もいたり…
例えば、私は遅刻しないようにする、仕事のメールはすぐに返すことは習慣として出来ています
当たり前かと思われますが、仕事していると意外と出来てない人は出来ていないです…
※平気で5分10分遅刻したり、3日もメールの返信放置したり
でも、そんな人達でもお風呂入ったりするのは習慣付けされていますよね？
両者にはどのような違いがあるのでしょう？
またどのようにすれば習慣付けしやすくなるのでしょう？
【続けることをも目的にする】
最終目標が明確であるのはもちろん大事です。例えば「5キロやせる」「3人とお見合いする」ですね。しかしながら、肝心な"行動"を疎かにしていませんか？「毎日3キロ歩く」「20人にお見合い申し込む」等の行動目標、続けること自体、も目的にすると習慣化されやすいです。毎日の行動を目標にすると、毎日小さな成功体験を得られ継続意欲が高まります。
【具体的な目標にする】
良くありがちなのが「なるべく多くの人に声をかけて集客する」「出来る限りブログを書く」という曖昧な目標です。具体的な目標がないと「なにを」「どこまで」がない状態になってしまい、自分自身も毎日どこまですればいいか分からず習慣化されません。「10人に声をかける」「20人にお見合い申し込む」「毎週火曜日にブログを書く」と具体的な目標を決めると良いですね。
【イレギュラーに対応するルールも大事】
とは言ってもやはり突発的な事情で思うように事が進まないことはあります。「運動しようと思ったら雨だった」「お見合いやデートしたいのに、遠方に出張なってしまった」「ブログを書く日がたまたま飲み会だった」等ですね。イレギュラーで予定通り物事が進まないとモチベーションダウンにも繋がってしまうので「雨の日は家で腹筋にする」「出張になってしまったので、カウンセラーと密に連絡を取る」「書けなかった日は別の日に書く」とあらかじめイレギュラー時の対応を考えておきましょう。
【タイミングが大事】
これが習慣付けする中で一番重要かもしれません！子供の頃、良く考えたら歯磨きの時間、お風呂の時間、ゴハンの時間って大体決まっていませんでしたか？【いつやるか】というのが実はとても重要です。子供の頃に習慣付けられたこれらの行動って大人になってもキチンと継続されていますよね？しかも、「飲み会でべろんべろんになったから今日はシャワーだけにする」とか「会議が長引いたので少し遅めのランチにする」等、キチンとイレギュラー時の対応も出来ていますよね。どのタイミングで行うかも考えて、準備しておきましょう！
本日の記事はいかがでしたでしょうか？
次回も引き続き、苦にならない習慣付けの方法を紹介していきますね
このブログを読んで、少しでも弊社に興味を持たれた方はぜひお気軽にご相談下さいませ
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